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中年女性失眠治疗方法
作者:admin编辑:admin发布时间:2020-10-23

北京古楼疑难病研究院   刘长承  心肾内科

很多中年女性都出现过失眠的情况,只是每个人失眠的程度不同而已,无论是轻度失眠,还是重度失眠,女性朋友都应该积极寻找一些可以治疗失眠的方法,这样才能改善睡眠。那么,中年女性失眠治疗方法有哪些呢?接下来,就为大家介绍可以治疗失眠的五种方法。

中年女性失眠治疗方法

1、营造安静的睡眠环境

安静的睡眠环境更容易帮助中年女性入睡,因此,建议中年女性在睡觉时一定要将手机关机或者开静音模式,另外,室内不要放有声响的东西,比如闹钟。

2、选择舒适的床铺

舒适的床铺更容易帮助女性朋友入睡,一些朋友喜欢睡比较柔软的席梦思床,其实这种床并不容易让人更快的进入睡眠。因此,建议中年女性朋友选择木板床。如果要睡席梦思的话,最好是不要太过于柔软。在枕头高度的选择上,不能过低也不能过高,最好是自己拳头那么高就够了。

3、睡前泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环,加速人体新陈代谢,从而起到消除疲劳的作用。这样可以让整个身体变得更加的轻松,也就更容易入睡。

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