中年女性失眠治疗方法

北京古楼疑难病研究院   刘长承  心肾内科

很多中年女性都出现过失眠的情况，只是每个人失眠的程度不同而已，无论是轻度失眠，还是重度失眠，女性朋友都应该积极寻找一些可以治疗失眠的方法，这样才能改善睡眠。那么，中年女性失眠治疗方法有哪些呢？接下来，就为大家介绍可以治疗失眠的五种方法。

中年女性失眠治疗方法

1、营造安静的睡眠环境

安静的睡眠环境更容易帮助中年女性入睡，因此，建议中年女性在睡觉时一定要将手机关机或者开静音模式，另外，室内不要放有声响的东西，比如闹钟。

2、选择舒适的床铺

舒适的床铺更容易帮助女性朋友入睡，一些朋友喜欢睡比较柔软的席梦思床，其实这种床并不容易让人更快的进入睡眠。因此，建议中年女性朋友选择木板床。如果要睡席梦思的话，最好是不要太过于柔软。在枕头高度的选择上，不能过低也不能过高，最好是自己拳头那么高就够了。

3、睡前泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环，加速人体新陈代谢，从而起到消除疲劳的作用。这样可以让整个身体变得更加的轻松，也就更容易入睡。